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悄悄提醒你:早餐不好好吃,最“委屈”的是身体这个地

发布日期:2020-05-20 06:26   来源:未知   阅读:
 

谁都知道吃饭很重要,我们不仅需要饮食提供身体活动的能量,还要靠这些营养来塑造强壮的体魄。反之,如果饮食不健康,那就容易滋生各种疾病,也包括癌症。尤其是早饭,如果吃不好,当心胃病首当其冲找上门来。

1. 早饭不能不吃

不少人为了早上多睡几分钟,连匆匆忙忙吃个早餐的时间都没有留出来。那就意味着,你将要空腹至少16个小时。这不仅会让缺乏能量的身体不得不减缓新陈代谢的速度,让你更容易变胖,还会对胃提出较大的挑战,容易得胃病。

2. 早餐不能吃太多

跟不吃早餐不同,有些打算减肥的人会走向另一个极端,前一天的晚餐不吃,第二天早餐吃很多,这也不好,任何时候暴饮暴食都对胃不友好。“早餐要吃好,午餐要吃饱”,早餐要吃得营养丰富,但不宜吃太多,否则你刚起床,胃气还不足,吃太多就把本该上升的胃气一下子压下去了,这是很伤胃的。

3. 早餐吃得太油腻不健康

一般人早餐都不太会吃大鱼大肉,但是还是有相当一部分人从早餐开始就煎蛋、培根、牛排、煎饺吃个不停。这些食物不容易消化,对于休息了一夜的肠胃来说,骤然增加的消化负担容易伤害到它们。而不健康的早餐,比如饼干、巧克力、各种加工零食以及剩饭剩菜等,也都是应该尽力避免的。

一顿健康的早餐,应该是蔬菜水果、奶蛋等富含蛋白质的食物、主食等碳水化合物来源、坚果等健康脂肪4类食物中,至少有3样。比如,一杯牛奶、两片全麦面包、一把坚果、一个橙子,就会是很好的早餐搭配。